Як користуватися інтимними кульками Кегеля

Далі потрібно слідувати інструкції:
Перед заняттями треба спорожнити сечовий міхур.
Не рекомендується застосовувати тренажер відразу після їжі, як мінімум через 1 годину.
Куля слід добре обробити антисептиком або потримати 2 хвилини на слабкому марганцевому розчині. Після цього кулі змащуються спеціальним інтимним гелем на водній основі і поміщаються всередину піхви.
Тим, хто тільки приступив до тренувань, зручніше усього починати заняття лежачи, так як м'язи ще не досить натреновані для положення стоячи. Після введення петля повинні залишатися зовні.
Сразу приступать к списку упражнений не стоит, так как многие из них предназначены для женщин уже имеющих определенный опыт в вумбилдинге. Изначально нужно постараться найти собственный ритм, который позволит ощущать себя комфортно и легко.
Силиконовые или пластиковые шарики Кегеля для начинающих могут быть одинарными или двойными. Принципиальной разницы для тренировки нет.
Начинать тренировку нужно с 2-секундного напряжения и расслабления. Интервал времени ежедневно увеличить на 2 секунды. Количество подходов не менее 10.
Дихання — важлива складова ефективної тренування. Не потрібно затримувати дихання під час тренування, і напружувати м'язи черевного преса.
Вагінальні кульки не використовуються під час місячних і при вагітності.
Усунути кулі з піхви досить просто: якщо є петля, необхідно просто за неї потягти. Якщо ж кулька одиничний, то виштовхнути його можна при кашлі або скорочення м'язів черевного преса.