Как пользоваться интимными шариками Кегеля

Далее нужно следовать инструкции:
Перед занятиями нужно опустошить мочевой пузырь.
Не рекомендуется применять тренажер сразу после еды, как минимум через 1 час.
Шар следует хорошо обработать антисептиком или подержать 2 минуты в слабом марганцевом растворе. После этого шары смазываются специальным интимным гелем на водной основе и помещаются внутрь влагалища.
Тем, кто только приступил к тренировкам, удобней всего начинать занятия лежа, так как мышцы еще не достаточно натренированы для положения стоя. После введения петля должны оставаться снаружи.
Сразу приступать к списку упражнений не стоит, так как многие из них предназначены для женщин уже имеющих определенный опыт в вумбилдинге. Изначально нужно постараться найти собственный ритм, который позволит ощущать себя комфортно и легко.
Силиконовые или пластиковые шарики Кегеля для начинающих могут быть одинарными или двойными. Принципиальной разницы для тренировки нет.
Начинать тренировку нужно с 2-секундного напряжения и расслабления. Интервал времени ежедневно увеличить на 2 секунды. Количество подходов не менее 10.
Дыхание — важная составляющая эффективной тренировки. Не нужно задерживать дыхание во время тренировки, и напрягать мышцы брюшного пресса.
Вагинальные шарики не используются во время месячных и при беременности.
Устранить шары из влагалища достаточно просто: если имеется петля, необходимо просто за нее потянуть. Если же шарик единичный, то вытолкнуть его можно при кашле или сокращении мышц брюшного пресса.